☆彡 今年の夏も例年に増して暑さが厳しいですね。 熱中症予防のために水分補給が大切ですが、手軽に買えるペットボトル飲料には注意しましょう。
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夏バテ対策には、オーガニックのお茶を！
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* ☆彡 ペットボトル飲料には注意を
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今年の夏も例年に増して暑さが厳しいですね。
熱中症予防のために水分補給が大切ですが、手軽に買えるペットボトル飲料には注意しましょう。
特にジュース類は、砂糖や合成甘味料が防腐剤の役割をかねているため、かなり多くの量が使われています。そのほかに味や色を作り出すために様々な食品添加物も加わっています。「手軽に飲みたい時にすぐに飲める」、「冷えていて美味しい」と自販機やコンビニでジュース類など甘い飲料を頻繁に飲むうちに体調不良になったり、深刻な場合には、「糖尿病」に陥ることもあります。
ジュースだけでなく、紅茶やコーヒーにも人工甘味料や人工香料が多量に使われています。
カロリーゼロの飲料は、「太らない」、「血糖値を上げない」と人気ですが、砂糖より数百倍の甘味をもつ新種の人工甘味料が含まれていて、強い甘味になれてしまうことで余計に危険です。
また脱水症に用いられる飲料「経口補水液」についても、消費者庁は「スポーツドリンクのように普段の水分補給として飲むものではない」と注意を呼びかけています。体に良さそうだからと日常的に飲んだり、熱中症の予防対策として摂取したりするのはすすめられません。
プラスチック容器に入っていることも気になります。プラスチックは、石油から作られた化学物質であり、わずかとはいえ飲み物に溶けこむと環境ホルモンになる可能性があります。さらにプラスチックには変質を防ぐために抗菌剤や防腐剤など様々な添加物が含まれています。
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* ☆彡手作りの無農薬茶を水筒で
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夏のドリンクは、手作りのお茶がおすすめです。日本茶、ほうじ茶、麦茶、ハーブティーなど、自分の好みのお茶をいれてまとめて冷やしておきましょう。外出時にはステンレスなど金属製の保冷水筒に入れて。
ただし、茶葉はぜひオーガニックにこだわってください。茶葉は摘み取った後、洗うことなく乾燥させたり焙煎するので、もし農薬が使われたものであれば、そのまま農薬が溶け出すことになります。
またオーガニックの茶葉には、通常栽培の茶葉に比べて、抗酸化物質が豊富に含まれているので、夏バテ防止に役立つことは言うまでもありません。
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* ☆彡おすすめの夏のドリンク
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【麦茶・・・冷え性、不眠症に】
夏に昔から飲まれてきたドリンクといえば、麦茶。麦茶に含まれる成分の中には、血液をサラサラにする「アルキルピラジン」と血圧を下げて血行を良くする「ギャバ（GABA）」が含まれています。
夏は眠りが浅くなりがちですが、麦茶に含まれる成分によって、不眠症を改善したり、クーラーによる冷え性などを予防してくれる働きもあります。
【ルイボスティー・・・免疫力アップに】
ルイボスは、南アフリカの最南端、喜望峰のあたりだけで収穫されるハーブです。
現地では昔から「不老長寿のお茶」と呼ばれてきました。事実、ルイボスティーには、活性酸素を減らす抗酸化成分がたっぷり含まれていることがわかっています。なんとコーヒーの5倍以上、ほうじ茶の20倍以上とも言われています。
ルイボスティーは、血流を良くして、腸内環境を整え、リラックス効果もあります。つまり、毎日飲むことで、確実に免疫力アップを促して、夏の暑さに負けない体質へと導いてくれます。
少し甘味がかった独特な味わい。ノンカフェインの飲みやすいお茶なので、一日中、飲むことができます。
【ローズティー（マイカイカ茶）・・・特に女性におすすめ】
マイカイカ茶は、気血の巡りを良くすると言われており、女性特有の症状の悩みに良く使われてきました。冷房などで冷えてしまった体を暖めたい時、就寝前にもおすすめです。
バラには、イライラや鬱など不安定な心に調和をもたらしてリラックスさせてくれる働きがあります。
マイカイカ茶は他のバラの品種に比べて強い抗酸化作用を持ち、アンチエイジングにも良いと言われている「セレン」という栄養成分が豊富なことが特徴です。
また、ビタミンCの含有量が多いので、女性の美容にとって頼りになる薬膳茶です。
【ミントティー・・・暑さ疲れの気分をリフレッシュ】
ミントティーは夏の暑さで疲れやすくなったり、食欲がなくなったり、頭痛に悩まされたりしたときにおすすめです。消化を促進してくれるので、胃もたれや胸やけ、胃腸炎の緩和に役立つとされています。
昔から胃を健康に保つ目的で飲まれ、消化不良にも改善効果があるハーブティーです。リフレッシュ、リラックスしたい時に、また食後のお茶としてもおすすめです。
【グァバ茶・・・抗酸化作用が高く、血糖値の上昇を抑える】
グァバ茶はポリフェノールがたっぷり。ポリフェノールは抗酸化力が高く、シミやそばかすの原因になる紫外線による活性酸素を除去し、体の内側から肌を保護します。
また、抗糖化力が高いのも特徴。糖質の消化酵素の働きを抑え、小腸からの糖の吸収を穏やかにすることで、食後の血糖値上昇を抑制する効果があります。
【モリンガ茶・・・栄養豊富なモリンガで夏バテ対策】
インドの伝承医学アーユルヴェーダでは「300の病気を防ぐことができる有益な植物である」との記述もあるほど栄養が豊富な植物です。
3大栄養素である「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」に加え、12種類のビタミン、10種類のミネラル、9種類の必須アミノ酸と非必須アミノ酸、食物繊維、GABA、βカロチン、ポリフェノールなどを含んでいます。
また、筋肉の疲労に役立つBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)も含まれているのでスポーツをする人にもおすすめです。
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