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季節の変わり目は、天然サプリメントで体調を整える！
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* ☆彡 合成成分配合のサプリメントは、安全？
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寒い冬が終わりに近づき、少しずつ春の気配が感じられるようになってきました。
季節の変わり目は、なんとなく体のいろいろなところに不具合が・・・という人も多いかもしれません。
そんな時に、舞い込むサプリメントの宣伝に心が揺らぎます。
「セサミンで元気な膝でアクティブな人生を！」
「ビタミンDで体のサビを取って、疲労感を軽減」
「カルシウムで前向きな毎日をサポート」
「マグネシウムで低下する眠る力を高め、活力あふれる毎日へ」
どれも心当たりがあるような宣伝文句です。
しかしサプリメントの有効成分は、どんな原料からどのような方法で抽出しているのか、よくよく調べないとわかりませんし、「企業秘密」によって不明な場合もあります。
サプリメントの成分は、もともと動植物に含まれる有効成分を特定した後、それを大量に製造するために、石油や糖類から再合成した成分を使用しているものがほとんど。はたして本当に体にとっていいのかどうかは疑問が残ります。それを毎日、何年にもわたって飲み続けるのですから、安全とは言い難いのではないでしょうか？
実際、サプリメントの摂取による体調不良や肝機能や腎機能障害の報告も出ています。たとえ体の不調が表れても、サプリメントのせいだとは思いあたらないまま飲み続ける人も多いようです。さらに不安なのは、有効成分を包むカプセルや粉状のものを錠剤にするための成分が石油系の合成物質であったりすることです。
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* ☆彡 天然の万能サプリメント 「ゴマ」
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天然の食べ物のなかには、多くの栄養素を含んだ食品があります。それこそが天然のサプリメント。
その代表が「ゴマ」。
最近、ゴマから抽出したゴマリグナン、セサミンなどがサプリメントしても宣伝されています。
ゴマリグナンには、セサミンやセサミノール、セサモリン、エピセサミンなど、老化を予防する抗酸化成分が多く含まれています。
また脂肪を燃やしてダイエットにも役立ちますし、活性酸素を撃退しアンチエイジングとしても効果的。肝機能改善、コレステロールの減少、さらにホルモンへの作用にも効果が高いと言われていて、特に更年期の女性のホルモンバランスを整え、更年期障害を改善する効果の効果も謳われています。
しかしそれらは、ゴマに含まれるほんのわずかな成分にすぎません。
ゴマには、そのほかに、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンEなど、数多くのビタミン類や鉄分、ポリフェノールなど何千という成分が丸ごと含まれているのです。
とくにゴマはカルシウムも多く、それが不足しがちな現代食において、手軽に補ってくれる食材です。もし、ゴマに含まれる体にいいことが明らかにされている成分をすべてサプリメントとして摂ろうとするなら、一日に何百というサプリメントを摂らなければならなくなるでしょう。
つまり、わざわざゴマのひとつかふたつの成分を抽出しているに過ぎないサプリメントを摂るよりも、ゴマそのものを毎日食べたほうが、一度に何千という体にいい成分が効率的に摂れるのです。昔から長寿の食材と言われてきたゴマは、現代科学にも裏付けられた、まさに万能サプリメントなのです。
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* ☆彡 日本古来の万能食 「海苔」
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海苔もまたゴマに劣らず、日本古来の万能栄養食で、豊富な栄養素と抗酸化成分が含まれる食材です。ゴマ同様にカルシウムが豊富、ビタミンA,ビタミンB群、ビタミンEなどのビタミン類が含まれ、必須ミネラル、体調を整える甲状腺ホルモンを作るヨウ素、そのほか数多くの抗酸化成分を含んでいます。
とくに海苔で注目したいのは、乾いて黒い見かけからは意外ですが、ビタミンCも野菜や果物に匹敵するほど含んでいること。
一般に、ビタミンCは、熱に弱いのですが、海苔のビタミンは熱に強いことが特色。だから焼きのりでもビタミンCが摂れます。
ビタミンCは、老化（酸化）防止成分の代表で、多く摂ることが奨励されています。 野菜不足のときには、海苔を1枚食べることによって、てっとり早く、ビタミンC不足を解消することができるのです。
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* ☆彡 「ドライフルーツ＆ナッツ」も手軽に食べられる天然サプリメント
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ドライフルーツは、乾燥させることで生のフルーツに比べ、食物繊維やカリウム、鉄、カルシウムなどのミネラルが凝縮されています。そのため少量食べるだけで、効果的に栄養が取れる天然サプリメント。
ただし糖分濃度が高くなるので適量を守って食べましょう。また原料となるフルーツは、オーガニック栽培でなければ、かえって体にとって害になります。
一般栽培のフルーツは、見かけが重視されるため野菜以上に農薬が使われていることも多いからです。
ナッツ類は、低カロリー高タンパク、ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。
おやつには、ドライフルーツ＆ナッツで市販のサプリメント不要で、健康な毎日を！
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