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:: ISIS ORGANIC LETTER :: Vol.294 [November 10 /2013 ]
季節のオーガニックに関するお話や
商品情報を毎月3回お届けします。
発行*アイシス編集部
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朝と夜の気温がぐんと下がってきました。
寒くなると寝つきが悪くなったり、十分な睡眠が取れず朝の目覚めが悪くな
ったりします。睡眠と人の健康は大きく関係しています。オーガニックな方
法で快適な睡眠をとって生き生きした健康な毎日を過ごしましょう。
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【 C O N T E N T S 】
:: Feature Story
☆彡睡眠はどうして必要なの？
☆彡自然な方法で心地よく眠るには？
:: アイシスおすすめオーガニック
夜におすすめ！ オーガニック・バスハーブやハーブティー
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* ☆彡 睡眠はどうして必要なの？
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人の生涯の3分の1は睡眠時間です。睡眠はからだの疲れを取る目的もあり
ますが、眠ることでしか休めない脳を休息させるという大きな働きもありま
す。また睡眠には免疫力を高める働きもあるので、睡眠不足が続くと、風邪
をひきやすくなったり肌荒れの原因にもなってしまいます。
睡眠には、3つのホルモンが関係しています。「成長ホルモン」、「セロトニ
ン」、「メラトニン」です。ひとつめの「成長ホルモン」は深い眠りについた
ときに活発に出て、からだの修復や肌の新陳代謝、シミ、シワ防止などの老
化予防や美肌と深く関係があります。２つめの「セロトニン」は、睡眠時に
はほとんど出ませんが、朝、光を浴びることによって分泌をはじめます。
「セロトニン」が不足すると、うつや怒りっぽくなったり、精神的に不安定
になる傾向があります。
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* ☆彡 自然な方法で心地よく眠るには？
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さて夜、すぐに眠れないという悩みを持つ人はけっこういるようです。
寝つきを左右しているのは、三つめの「メラトニン」です。昼と夜のサイク
ルをコントロールしていて、暗くなるとからだに「眠る」という司令を出し
ます。暗くなると分泌される「メラトニン」は、呼吸、血圧、脈拍、体温を
低下させ、眠くさせる作用があります。
しかし、夜でも明るいコンビニの光や明るすぎる照明、携帯やパソコンの光
の刺激は「メラトニン」を抑制させてしまいます。寝つきが悪い人は部屋を
暗くするなど工夫をしてみましょう。また、仕事で夜が遅く朝が早いという
人も多いですが、帰宅したらリラックスして、なるべく早く布団に入り、朝
起きたら意識して朝日を浴びましょう。
ホルモンが睡眠時だけでなく光によっても左右されているなんて、からだと
外界の環境との神秘的なつながりを改めて感じますね。
太陽とともに起き、暗くなったら眠るという古代人の生活は、おそらく人間
にとって自然のリズムなのでしょう。
そう考えると、寝つきの悪さというのもまさに現代病と言えそうです。睡眠
薬を使って眠る人もいますが、常用すると、うつ病になったり、自立神経失
調症などの副作用が出てきます。
ところで冷え性の人は寝つきが悪くなりがちですが、これはどうしてでしょ
う。
からだの表面や、とくに手足からの放熱によって体温が下がることで人は眠
くなります。ところが、冷え性の人はこの体温調節がうまくいかず寝つきが
悪くなってしまうのです。これを改善するには、寝る1時間前の入浴と、寝
る前に首もとや足を温めることが効果的です。
入浴を1時間前にすると、眠りにつくころには体温が下がって眠気が起きや
すくなります。
また、首もとを温めると全身の血行がよくなり、手足まで温まり放熱が促さ
れて、眠りにつきやすくなります。
入浴剤を使ってぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、足浴をして血液の循環
をよくしてください。さらに眠る前の時間帯に、ラベンダーやスイートオレ
ンジなどリラックス効果があるアロマを使うのもおすすめです。
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* ☆ アイシスおすすめオーガニック ☆
* 夜におすすめ！ オーガニック・バスハーブやハーブティー
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昼間は体をよく動かしたり、歩いたりというのも、眠れない悩みを解消する
方法です。
そして夜は、不自然な薬にたよらないで、オーガニックな方法で自然の眠り
を誘うのが一番です。天然の香りや植物の力で、より快適なリラックスタイ
ムを過ごしましょう。
●デッドシーソルト リラックス メドウズ
http://www.isis-gaia.net/SHOP/802419.html?email=20131110
真正ラベンダーやマンダリンがストレスや不安を解消しリラックスさせてく
れます。
●DRアロマバス 正眠 ハイパープランツ
http://www.isis-gaia.net/SHOP/801622.html?email=20131110
100％オーガニックの精油を使用した沈静作用のある薬用入浴剤です。
●オーガニックエッセンシャルオイル ミニ 真正ラベンダー
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安眠効果が高くゆったりした気分にさせてくれます。
●スイートオレンジ メドウズ
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不眠の改善や子どもの沈静効果があります。
●麦芽穀物コーヒー モルガ
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夜でも安心して飲めるノンカフェイン。スイスの有機認証（IMO）を取得し
ています。
●ジンジャーティ（ティーバッグ） ゾネントア
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からだを温めてくれるショウガがベースで原料はすべて有機栽培のものです。
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