☆彡 肌の不調や体の不調に悩んでいる人が増えています。 スキンケアコスメを使っても、不調に効くと言われるサプリメントを飲んでも、肌も体調も良くならないという人も多いのでは？ そんな時は、まず食生活を見直しましょう。
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* ☆彡 体や肌の不調は食生活から見直す
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肌の不調や体の不調に悩んでいる人が増えています。
スキンケアコスメを使っても、不調に効くと言われるサプリメントを飲んでも、肌も体調も良くならないという人も多いのでは？
そんな時は、まず食生活を見直しましょう。
日本人の食生活はライフスタイルが変化に伴い、肉食や洋食に偏った内容へと変貌しています。お米を食べる機会が減り、その代わりに多くの肉類や乳製品、パンやパスタなどの小麦製品を食べるようになりました。忙しい人が増え、家庭での手作り料理が減り、手軽に安く食事ができるファミリーレストランやファストフード、またコンビニ弁当やスーパーのお惣菜が人気です。
しかしこのような食事の摂りすぎが、素肌にも健康にも影響を与えているのです。
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* ☆彡 食品添加物と油の多い食事に注意！
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このような食事で、一番危険なのが食品添加物です。食品添加物は、保存料や甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程あるいは食品の加工、保存の目的で使用されるものです。しかしそのほとんどが石油で作られています。つまり自然界にない化学物質です。
特にハムやウインナーは、増粘剤やアミノ酸、保存剤などたくさんの食品添加物が使われていますが、最も気になるのが「亜硝酸ナトリウム」です。ハムやウインナーの原料は肉なので色が変質しやすいため、あえてピンク色を保つためのものです。しかし「亜硝酸ナトリウム」は、発がん性が疑われている食品添加物です。
加工食品を買う時は必ず裏の記載されている添加物を確認しましょう。
また肉類や脂っこい食物を過剰に摂取すると、血管内にコレステロールや糖分が増え、ドロドロした血液になります。すると老廃物が増え、乳酸も貯まります。疲労が抜けなくなったり、免疫機能も低下したりします。これにより肌にも影響が出ます。肌荒れや吹き出物、悪化するとアトピー性皮膚炎が発症する場合もあります。さらに肌だけではなく血管が詰まる脳梗塞など、命に関わる病気を起こす原因にもつながります。
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* ☆彡 素肌と健康のための食事を
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●小麦より米を
パンの原料の小麦粉は輸入ものがほとんどで、その他パスタ、麺類も同様です。しかし輸入の小麦粉は、輸送中のカビや虫を防ぐために収穫後の「ポストハーベスト農薬」を使用した状態で輸入されます。このような小麦粉製品を食べることにより体内に化学物質を蓄積していくことになります。食べるなら有機栽培の小麦粉製品を選びましょう。
また、米も精製した白いご飯よりも、ミネラル豊富な玄米、分づき米がおすすめです。白いご飯であれば、ミネラルや栄養価を高めるために、麦や雑穀を加えること。免疫システムが強化され、体内の化学物質を排出する力が高まります。
●悩んだら小松菜！
「何か野菜をとらなきゃ！」と悩んだらぜひ小松菜を。小松菜は、肌の再生を助ける葉緑素とミネラルを豊富に含んでいます。小松菜は、あまり品種改良されていないため、他の緑黄色野菜よりも自然の働きが高いからです。
●海苔、ゴマ、小魚を常備する
化学物質のデトックスときれいな血液を作るために欠かせないのが、カルシウム。そのために海苔や雑魚、ゴマなど、カルシウムとともに様々なミネラルも豊富に含んでいる食材を常食しましょう。
特に海苔は、ぜひ毎日摂ってほしい素晴らしい天然サプリメントです。海藻には、ありとあらゆる健康にとって必要なビタミン類やミネラル類を含んでいます。その上、疲労回復や肌の再生に欠かせないビタミンCも豊富です。
●おやつは、ドライフルーツとナッツで
ドライフルーツは、乾燥させることで生のフルーツに比べ、食物繊維やカリウム、鉄、カルシウムなどのミネラルが凝縮されています。そのため少量食べるだけで、効果的に栄養が取れ、アンチエイジング効果や美肌効果も高いのでおすすめです。ただし糖分濃度が高くなるので適量を守って食べましょう。 ナッツは低カロリーで栄養価も高く、ミネラルやビタミンも豊富。甘いおやつは控えて、代わりにナッツやドライフルーツを食べましょう。
オーガニックな生活を意識して、今年も美しい素肌と健康を！
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