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:: ISIS ORGANIC LETTER :: Vol.648[September 10/2023 ]
季節のオーガニックに関するお話や
商品情報を毎月3回お届けします。
発行*アイシス編集部
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【 C O N T E N T S 】
毎日をもっと元気に心地よくする、安心安全なオーガニックライフに役立つ
情報をお届けします。
:: Feature Story
☆彡 オーガニックで、質の良い自然な眠りを
::「生活便」おすすめオーガニック
「オーガニック生活便」でナチュラルな眠りをサポートする商品を取り扱っています。
:: お知らせ
オーガニック生活便 9月のキャンペーンのお知らせ
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オーガニックで、質の良い自然な眠りを
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最近、ストレスやスマホ、PCなどの電磁波の影響、深夜のテレビなど様々な原因で、眠れない、眠りが浅いなどの悩みを抱える人が増えています。その上、夏の暑さが長期化していることも眠りを妨げています。
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* ☆彡 朝、太陽の光をしっかり浴びる
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眠りを調整するために、私たちの体の中には、体内時計が備わっています。
朝、目覚めて太陽の光を浴びると、セロトニンという神経伝達物質が作り出されて脳内に分泌されます。
セロトニンは、いわゆる「幸せホルモン」とも呼ばれ、強力な抗うつ成分です。そのため朝から暗い場所にいる暮らしを続けていると、うつ病を発症することもあります。
このセロトニンが、夕方になると、メラトニンという物質に変わり、脈拍、体温、血圧を下げて、体が眠れる準備をします。
眠りには、朝は早く起きて太陽を浴び、夜は早めに眠るという昔からの習慣を守ることが大切なのです。
しかし現代は、なかなかそのような習慣を守ることが難しくなっているために、睡眠薬にたよる人も増え続けています。
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* ☆彡 薬やサプリに頼らない
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不眠症で処方される薬は、大きく分けて2種類あります。ひとつは眠りを促す神経の受容体に働きかける薬、もうひとつはその反対に覚醒を促す神経の受容体を遮断してしまう薬です。
ヒトの脳には、気持ちを落ち着かせるＧＡＢＡという神経伝達物質がありますが、このＧＡＢＡと同じような作用を起こして眠りに導くのが、ベンゾジアゼピン系睡眠薬です。効果が高いのですが、副作用としては、常用をするうちに、だんだん効かなくなったり、薬なしでは眠れない依存症になるといった副作用があります。またイライラしたり、怒りっぽくなるなどの症状も出てくるようです。
また、ヒトの脳にはオキシトシンという覚醒に関わる神経伝達物質があります。そのオキシトシン伝達物質を受容するオキシトシン受容体を遮断することで、眠気を起こすのがオレキシン受容体拮抗薬です。
しかし理由はよくわかっていないのですが、副作用として悪夢が起きることがよくあります。
そのほか睡眠薬の副作用として、日中の眠気、めまい、頭痛、ふらつきなどがよくあげられます。また深刻な場合は、健忘症や認知症などを発することもあります。
また近年、睡眠の質を改善するサプリやドリンクが盛んに宣伝されていますは、サプリやドリンクには、人工甘味料や合成香料、発色剤、合成着色料などの添加物が含まれているので、かえって体調を崩す可能性もあります。
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* ☆彡 心地よい眠りは、ナチュラルケアで
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やはり眠りのためのおすすめはナチュラルケア。薬やサプリに頼らず、生活習慣を見直し、食べ物や香りなどを活用しましょう。
【眠りを誘う香り】
神経をリラックスさせてくれる香りとして昔から使われてきたのがラベンダーやスィートマジョラムです。そのほか心のバランスを整えて眠りを誘う香りとして、スィートオレンジ、イランイラン、ローズゼラニウム、ベルガモットなどがあります。
【眠りを促す成分を含む食べ物】
睡眠を促す神経伝達物質GABAを増やしてくれる食べ物として次のようなものがあります。
発芽玄米、発酵食品、キノコ類、トマトなどです。
また光を浴びると分泌される幸せホルモンのセロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸を原料として作り出されます。セロトニンは、夕刻からメラトニンという眠りを誘う物質に変わるので、眠りには、トリプトファンを多く含む食品を摂ることが求められます。
トリプトファンは、チーズやヨーグルト、ミルクなどの乳製品、納豆や豆腐、味噌などの大豆製品、ナッツ類、バナナにも多く含まれています。
【幸せホルモンの原料を含むハチミツ】
数多くの効果を秘めたハチミツは、実は幸せホルモンのセロトニンの原料となるトリプトファンも豊富な食品です。眠りのために一日に朝と夜の２回、スプーン一杯のハチミツを摂ってください。とくに口内トラブルや口臭が気になっている人は、ハチミツをすぐに呑み込まずに、口に含んだ状態で３０秒ほど味わってから呑み込みましょう。そうすることによって、口内の殺菌効果が促され、トラブルや口臭を予防改善することができます。
またはハチミツをヨーグルトに混ぜて食べるのも良いでしょう。ヨーグルトとハチミツの組み合わせは、腸内環境を整えるためにも最適で、それは深い眠りを促すことにもつながります。
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::「生活便」おすすめオーガニック::
「オーガニック生活便」でナチュラルな眠りをサポートする商品を取り扱っています。
○ 心が落ち着かない時、イライラを静めるお茶
ヒルデガルト（コラム参照）は、日中十分な力を発揮するだけでなく、落ち着いて調和を取る事を特に大事にしていました。
レモンバーム、ラベンダー、セージ が心身を落ち着かせます。 このお茶は、少々スパイシーな味わいで、夜はもちろん、ストレスの多い日中にも、心身を落ち着かせたい時にこのお茶を飲んでリラックスしましょう。
リラックスのお茶 18g(1g x 18 袋) ゾネントア
https://www.isis-gaia.net/SHOP/804391.html
○ ラベンダーの香りで目元をリラックス
目が疲れたと感じたときに、目の上にそっとのせ5分から20分。内モンゴルで薬石として珍重されている麦飯石と天然塩のヒンヤリ感と適度な重さ、そしてラベンダーの心地良い香りに、心身ともにリラックス。疲れた目もいつのまにか元気に回復しています。
目の枕 天外天 木曽路物産
https://www.isis-gaia.net/SHOP/13003.html
○ ハチミツのトリプトファンが眠りを深くする
ルーマニア産 アカシアオーガニックはちみつ 200g 山田養蜂場
https://www.isis-gaia.net/SHOP/804449-05.html
○ 深い眠りを誘う入浴剤でリラックス
DRアロマバス 正眠 500g ハイパープランツ
https://www.isis-gaia.net/SHOP/801622.html
○ 寝室や枕もとに香りを置いて、深い眠りを促す
ブレンドエッセンシャルオイル Seimin(正眠) 10ml ハイパープランツ
https://www.isis-gaia.net/SHOP/803902.html
○ 枕にスプレーして心地よい眠りを
ピロースプレー Seimin(正眠) 30ml ハイパープランツ
https://www.isis-gaia.net/SHOP/803919.html
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:: お知らせ ::
オーガニック生活便 9月のキャンペーンのお知らせ
キャンペーン期間 ： 9月1日（金）11：00〜9月29日（金）17：00
キャンペーン内容 ：アロエとシコンの力でアフターサンケア
●アフターサンケアセット
・アロエのチカラ120ml 3,300円（税込）
・紫草クリーム 9.5g 1,870円（税込）
セット価格 5,175円 のところ 4,500円（税込）
キャンペーンページはこちら↓
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