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元気で、健康でいるために
天然のサプリメントを！
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* ☆彡 市販のサプリメント、本当に効果はあるの？
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最近、「コレステロールを下げる」、「高血圧に」、「膝の痛みに」、「肝臓に」、「血糖値に」、「目のかすみに」、「記憶力に」などなど、たくさんのサプリメントがあふれています。手に入りやすく、薬を飲むよほどじゃないけど、ちょっと気になるから飲んでおこうと、サプリメントを気軽に利用する人が増えています。
でもサプリメントは本当に効くのか？ というと、ほとんどのサプリメントは、飲んでも飲まなくても健康への影響はないとの研究結果が数多く発表されています。
更にサプリメントの有効成分は、どんな原料からどのような方法で抽出しているのか、よくよく調べないとわかりませんし、「企業秘密」によって不明な場合もあります。
サプリメントの成分は、もともと動植物に含まれる有効成分です。その有効成分だけを大量に製造するために、石油や糖類から再合成した成分を使用しているものが多く、はたして本当に体にとっていいのかどうかは疑問が残ります。
それを毎日、何年にもわたって飲み続けるのですから、安全とは言い難いのではないでしょうか？
実際、サプリメントの摂取による体調不良や肝機能や腎機能障害の報告も出ています。たとえ体の不調が表れても、サプリメントのせいだと思いあたらないまま飲み続ける人も多いのではないかと思います。
さらに不安なのは、有効成分を包むカプセルなどが石油系の合成物質であったりすることです。
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* ☆彡 天然のサプリメントは、経験として効果が証明されている
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体にいいと言われる植物を中心とする食べものは、何千年の昔から、人々の経験として語り継がれてきました。
効果のわからないサプリメントよりも、昔から効果が証明されている安心安全な天然のサプリメントを日々の食事で積極的にとりましょう。
●目の疲れには、クコの実
最近は、長時間のパソコン作業によって目の疲労を感じる人が増えていますが、そんなときには、クコの実がおすすめです。クコの実は、ビタミンAの一種であるゼアキサンチンを豊富に含んでおり、色を感じる黄斑の変性や白内障の予防に良いと言われています。
さらにクコの実には、食べすぎなどによって肝臓に蓄積した脂肪を排出する働きもあります。クコの実は、中国では「目と肝臓」に良い生薬として尊ばれてきました。ビタミン類や亜鉛などのミネラルなども豊富なので、毎日、20粒ほど摂るのが良いそうです。
赤く甘みのあるクコの実は様々な料理に適しており、サラダ、スープ、煮物などに彩りも添えてくれます。
●喉を守り、胃を守るハチミツ
ハチミツは、世界各地で様々な効果がある甘味料として使われてきました。喉に違和感があるときには、スプーン一杯のハチミツを。喉の乾燥を癒しながら、ウィルス対策にもなります。
ぜひいつもサラダのドレッシングにハチミツを少し加えてください。ハチミツは、消化酵素も含んでいるので、生野菜がぐんとおいしく感じられ、おまけに胃や腸にもやさしくなります。
そのほかハチミツは、精神を穏やかにする働きもあるので、夜、寝る前のドリンクにもおすすめです。
●海苔は万能の天然サプリメント
海苔は、ぜひ毎日摂ってほしい素晴らしい天然サプリメント。海藻には、ありとあらゆる健康にとって必要なビタミン類やミネラル類を含んでいます。真っ黒い海苔の見た目からは意外と思うかもしれませんが、疲労回復に欠かせないビタミンCも豊富です。
現代は、環境汚染が進んで体内にも有害なものが蓄積しがちですが、カルシウムが豊富な海苔の繊維は、有害なものを排出してくれる作用もあります。
海苔は常備可能な、万能的な天然サプリメントです。忙しい毎日が続いて買い物にもいけず、野菜不足になっていると感じたら、海苔1〜2枚で補給することができます。
そのほかカルシウムたっぷりのゴマ、鉄分補給にも適している干しブドウ、体力回復に役立つデーツなどなど、私たちの周りには、本当に効果がある天然サプリメントが数多くあります。
効果がわからないサプリメントの粒を毎日義務のように飲むより、天然のサプリメントを食事やおやつに取り入れて、美味しく楽しく食べて、健康な体を作りましょう！
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