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:: ISIS ORGANIC LETTER :: Vol.285 [August 10 /2013 ]
季節のオーガニックに関するお話や
商品情報を毎月3回お届けします。
発行*アイシス編集部
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(online shop) http://www.isis-gaia.net/?email=20130810
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梅雨が明け、35度を越える猛暑が続いたり、晴れていると思えば突然の雷
雨が降ったりと、今までに経験したことがないような夏の始まりです。
突然の猛暑で、熱中症や脱水症状で搬送される人が増えています。予防策の
ひとつとして、こまめな水分補給が欠かせません。しかし、暑いからといっ
て冷たい飲み物ばかりを飲んでいると、体が中から冷えてしまうので胃腸の
働きが弱まり、夏バテを招いてしまいます。冷たいドリンクばかりではなく、
常温や、温かいドリンクも取り入れて、夏冷えに備えましょう。
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【 C O N T E N T S 】
:: お知らせ
10月より「オーガニックコスメ・アドバイザー通信講座」スタート！
:: Feature Story
☆彡一度に大量の水を飲むのではなく、分けて飲む
☆彡スポーツドリンクが夏バテの原因かも
:: アイシスおすすめオーガニック
「簡単！ オーガニック・ドリンクで夏バテ防止」
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・‥…—━━━━━━━━ ■ お知らせ ■ ━━━━━━━━—…‥・
10月より「オーガニックコスメ・アドバイザー通信講座」スタート！
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「日本オーガニックコスメ協会」は、2013年10月より「オーガニックコス
メ・アドバイザー通信講座」を開催します。
この講座は、曖昧なオーガニックコスメが多く出ている現状にあって、化粧
品の成分やオーガニックコスメの歴史、認証基準の現状などについて学び、
本物のオーガニックコスメを選択する知識を持つ方を増やすことを目的とし
ています。またオーガニックコスメの知識を仕事の場でも活用することを支
援するものです。
受講を希望される方は、詳細内容をお送りします。
講座についての詳細内容請求や質問につきましては、次にメールでご連絡く
ださい。
info@joca.jp
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* ☆彡 一度に大量の水を飲むのではなく、分けて飲む
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さて、気になるのは「いったいどれくらいの量の水を飲んだらいいの？」と
いうこと。人間の体は成人で約60〜65％が水分でできています。そして、
１日に体が失う水分は、成人の場合なんと約2.5L前後。水分は食事にも含
まれているので、失われた水分を補うには1.5Lを飲み物で摂取するのが目
安となります。暑い日や、スポーツをした日はより多くの水分が必要となり
ます。
1.5Lというと、「そんなにたくさん飲まなきゃいけないの！？」と思う人も
いるでしょう。たくさん飲まなきゃいけないからといって、一気に大量の水
を飲むと体内のミネラルバランスが崩れ、熱中症を引き起こす場合がありま
す。水分補給のポイントは、こまめに分けて飲むということ。起床時、朝・
昼・晩の食事、午前・午後のブレイクタイム、入浴前後、就寝前といった具
合に分けて飲めば、1.5Lの水分も無理なく補給できます。
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* ☆彡 スポーツドリンクが夏バテの原因かも
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スポーツなどで特に汗をかいて水分を失った場合は、汗と一緒に失われたカ
リウムやナトリウムなどのミネラルも補給しましょう。ここで思い浮かぶの
が、スポーツドリンク。しかし、よくみかけるスポーツドリンクは大量の糖
分を摂取してしまうのでおすすめできません。500ｍlのスポーツドリンク
の中にはなんと20〜30ｇもの糖分が入っているのです。糖分がたくさん入
ったスポーツドリンクやジュースは、血糖値を急激に上げ、そのぶん急降下
させてしまうので、かえって体に負担をかけてしまいます。そこでおすすめ
したいのが、ココナッツシュガーを使ったドリンク。ココナッツシュガーは、
血糖値の上昇度合いがきわめて低いので、血糖値の急激な上昇を招きません。
さらにココナッツシュガーの優れた点は、カリウム、ナトリウム、マグネシ
ウム、塩素などのミネラル成分を豊富に含み、体にすぐ吸収されるので、す
ばやく水分補給したいときにぴったりです。
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* ☆ アイシスおすすめオーガニック ☆
*「簡単！ オーガニック・ドリンクで夏バテ防止」
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アイシスのオーガニックな甘味料や酢、お茶には、天然のミネラルやビタミ
ンがいっぱい。夏バテを防ぐのにも最適です。おいしく、簡単！オーガニッ
ク・ドリンクで、この夏を元気に過ごしましょう。
500mlの水にティースプーン3杯程度のココナッツシュガーを溶かすだけ。
簡単にバランスのとれた天然アイソトニック飲料になります。レモンを加え
るとさっぱりとした酸味が加わるので、お好みでどうぞ。
●ココナッツシュガー
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もろみ酢に蜂蜜を加え、水で割ります。お酢の酸っぱさで暑い夏でもシャッ
キリと。野生蜂蜜に含まれるロイヤルゼリーともろみ酢のクエン酸が暑さで
疲れた体を癒してくれます。
●沖縄産もろみ酢
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●インド産野生黒蜂蜜
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別名「飲むサラダ」と呼ばれるほど、鉄分、カルシウム、ビタミンなどが豊
富。アルゼンチン、ブラジル、パラグアイなどの野菜の栽培が困難な南米地
域で、重要な栄養源として飲まれています。夏バテで食欲がなく、栄養が偏
りがちなときに。
●マテ茶
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番茶に梅干、醤油、生姜を加えた梅醤番茶。梅干は、抗菌作用や、胃腸の働
きを助けたり、体の疲れを回復したりと様々な働きがあります。番茶は、ビ
タミンＣをはじめとする強力な抗酸化作用があるカテキンを含みます。緑茶
と違い、カフェインが少ないので子どもや、夜寝る前でも安心して飲むこと
ができます。ちょっと調子が悪いな。と思ったらぜひ試してください。
●有機京番茶
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